Joulu meni räntä tuli

Joulu tuli ja meni tänä vuonna nopeemmin kun koskaan! Jäi jotenkin väliin koko joulun odotus ja joulufiiliskin jäi aika alhaseks kun tuntu että se hiipi esiin vasta sillon aattoaamuna. Oli kuitenkin kiva joulu, sai viettää aikaa perheen kanssa ja syödä! Mulla oli ainakin 3 päivän joulubulkki :D Ajattelin että jos 3 päivää vuodesta syö jouluruokia ja vähän maistelee kakkuja ja suklaata niin se ei ainakaan mun maailmaa kaada. Mä oon jouluruokien ylin ystävä, joten jouluna annan itseni relata ja nauttia pöydän antimista, liiottelematta tietenkään, eli kohtuus tässäkin asiassa. Tällaset syömispäivät antaa lisäboostia treeneihin ja sit maistuu taas normiruoka yllättävän hyvälle. Tänään oli ainakin erittäin hyvää lohisalaattia muutaman päivän tauon jälkeen :)

Veljen ja sen kihlatun ylisuloinen Nipsu-dogi joka vietti aatonaattoa meidän kanssa isovanhempien luona.

Treenistä oli parin päivän joululepo ja se alko tauon jälkeen eilen ihanasti käsipäivällä. Käsivarsi alko oireilemaan hieman, joten jouduin pikkasen keventämään, mutta sain tehtyä treenin loppuun asti. Tein hauiskääntöjä suoralla tangolla 30kg 3 x 8, Scott-penkissä 25 kg 3 x 8 ja käsipainot vasaraotteella 12 kg 8, 6, 6. Ojentajille dippejä lisäpainolla + 15 kg 10,8,7 ja ylätaljassa normiojentajapunnerrusta ja ojentajapunnerrusta pään yli. Eli vähän iisimmin täytyy malttaa ottaa niin kauan kun käsi oireilee..Mutta pääasia on nyt että pystyy tekemään ainakin ylläpitävää kerran viikossa.

Tänään oli vuorossa selkä/vatsatreeni. Tein leukoja 10, 6, 5, kulmasoutua 50 kg 8,7,7, latsit ylätaljassa 50 kg 3x 8, soutuliikettä laitteessa ja selkäpenkkiä 10 kg lisäpainolla. Vatsoille tein suorien jalkojen nostoja roikkuen tangosta, voimapyörää, vinot vatsat 20 kg levypainolla ja liikkeitä syville vatsa- ja selkälihaksille.

Joululaahjaksi saatuja treenivarusteita Miikalta. Nyt ei voi syyttää varusteita jossei treeni kulje ;)

Väliarvio

Yli puolet harjoittelusta on jo takana ja tänään oli vuorossa väliarvio. Mun oma ohjaaja oli sairaana, joten käytiin keskustelu kahdestaan opettajan kanssa. Vaikka on hyvä osata arvioida itse itseään niin olihan se vähän harmi kun ei saanut palautetta ohjaajalta, joka olis parhaiten osannu arvioida miten mulla on mennyt. Mutta ihan mukavaa oli silti opettajalta saada vähä lisätsemppiä loppua varten ja varmistusta siitä, että kyllä mä tän homman hoidan kotiin vaikka välillä ei osaakaan ihan kaikkea. Joskus tahtoo meinaan mulla ottaa itsekriittisyys vallan ja sitä jää pohtimaan vaan niitä asioita, jotka ei mennytkään ihan putkeen ja opettajan sanoin sitä unohtaa palkita itseään niistä onnistumisista. Pitää pohtia tätä tulevaisuudenkin kannalta, koska eihän mitään työtä jaksa tehdä jos takertuu pelkästään asioihin, joita pitäisi kehittää eikä anna sijaa onnistumisen tunteelle.  Fysioterapeutin työhän on jatkuvaa itsensä kehittämistä ja uuden oppimista koska ympärillä oleva maailma muuttuu ja uusia tutkimuksia tehdään koko ajan, joten koskaan ei oikeastaan voi olla valmis ja kaiken osaava fyssari.

Salitreeni on kulkenut hyvin harjottelun ohella ja vähän yli viikon tauko hauistreenistä teki hyvää kipeelle kyynärvarrelle! Se tuntuu taas paljon paremmalta eikä maanantain käsitreenin jälkeen tullut sitä normaalia särkyä ollenkaan jee! Nyt pitää muistaa ottaa iisisti sen kanssa ja lopettaa heti liike, joka tuntuu kivuliaalta. 

Penkkitavoite, jonka jouluksi itselleni asetin, eli että nostaisin oman painoni verran, tuli saavutettua viikko sitten! Nostin siis 1 x 57,5 kg. Kokeilin 60 kg ja se jäi vielä vähän vajaaks, mutta ei sekään kaukana oo :)

Asetin myös itselleni "epävirallisen" tavoitteen, johon en ehkä täysillä uskonutkaan ja jota en oikeastaan tän käden takia ihan niin paljoa ole pystynyt treenaamaan kun olisin halunnut. Se oli 15 puhdasta leukaa vastaotteella jouluun mennessä. Tällä hetkellä ennätys on 13, eli vielä vähän saa pusertaa ennenkun paukkuu.

Huippu grippihanskat esim. leuanvedossa. Toimii!

Käytiin kuluttamassa sunnuntaipäivä käymällä syömässä ja leffassa. Oli pakko käydä kattomassa Salkkarit-leffa kun on vuodesta -98 seurannut sarjaa. Voin sanoo et ei kannata käydä kattomassa jos ei oo koukussa sarjaan, mutta sehän on ehkä sanomattakin selvää ;) 

Tontut kurkkii jo

Työharjottelua on takana jo 3 viikkoa ja ei oo jaksanu edes blogia kirjotella iltasin kun on niin poikki! :D Kovin antoisaa on kyllä ollu ja tuntuu että oon oppinu enemmän kun kokonaisen vuoden aikana koulussa. Se on niin eri asia tutkia potilaita, joilla on oikeesti jotain vaivoja, kun tervettä luokkakaveriaan. Nyt oikeesti löytää jotain ongelmaa ihmisistä. Ja siinähän se vaikeus tuleekin, että kun on ongelma löytyny niin mitä seuraavaks.. Ei auta enää pelkkä tutkiminen ja ongelman löytäminen vaan nyt pitää keksii mitä sen ongelman kanssa tekee ja mitä ei voi tehdä. Ja päässä kun on miljoonia testejä ja keinoja mitä vois käyttää ja niistä pitää löytää ne kaikista tehokkaimmat ja sopivimmat jokaiseen tilanteeseen. Ei oo aina niin helppoa, mut sen takiahan työharjottelussa käydään, että tulee se käytännön työ tutuks ja oppii löytämään ne oikeet toimintatavat. Vastuutakin on tullu lisää; oon saanu vetää ryhmiä ja mulla on muutama "oma" potilaskin. 

Päivät on kiva päättää aina treenillä ja kun pääsee jo klo 15 niin pääsee vielä suht pirteenä salille. Mun päätös laittaa kaikki peliin salilla on pitänyt hyvin, ottaen huomioon mun edelleen oireilevan kyynärvarren.. oon huomannu, että se kipeytyy aina hauistreenissä. Ottaa kyllä päähän kun luulin, että se olis jo parantunut yhessä välissä. Kipu häviää melkeen kokonaan niiden päivien aikana kun treenaa liikkeitä, jossa hauis ei tee töitä, mutta palaa aina käsipäivän jälkeen takasin.. Mun oman fysioterapeuttisen diagnoosin mukaan kipu on flexor digitorum profundus-lihaksessa ja siin on varmaan treenatessa käyny joku venähdys, eli ei sen kummempaa. Pitäs varmaan olla muutama viikko kokonaan treenamatta käsiä mutta kun ei malta kun se aina välissä tuntuu paremmalta :)

Tänään mulla on lepopäivä ja huomenna teen pelkästään jalat ja vatsat niin katotaan häviikö kipu taas hetkeks. 

Mun tän hetkinen herkkuruoka lohisalaatti, jota tulee syötyä ainakin 5 kertaa viikossa.

Huomenna on ihanan Tuulin pikkujoulut! Kivaa päästä vähän tonttuilemaan kun ulkonakin on niin jouluinen sää jo!

Tuuli kesäisellä Espalla -10