Tein tänään hauiskääntöjä tangolla, scottipenkissä ja vasaraotteella. Ojentajille tein dippejä lisäpainoilla, ranskalaisia punnerrusksia tangolla ja ojentajapunnerruksia ylätaljassa. Lopuksi tein vielä vatsalle roikkuen suorien jalkojen nostoja, voimapyörää, sivutaivutusta levypainolla, istumaan nousua pallolla levypainolla ja suorien jalkojen laskuja.
Päätin jo treenin alussa, että alotan heti lämmittelyn jälkeen kunnon painoilla ja etten kevennä painoja kertaakaan sarjojen välissä, vaan teen loppuun asti niin monta toistoa kun tulee. Oon pyrkinyt kyllä siihen, että treenaan useimmiten lyhkäsemmillä sarjoilla ja isommilla painoilla, mutta jotenkin viime viikkoina on jäänyt jostain syystä vähän hengailemaan omalle mukavuusalueelle, pistämättä ihan kaikkea peliin. Tänään päätin, että siihen tulee muutos ja alan taas kokeilemaan kunnolla rajojani. Toki tulee päiviä kun on esim. väsyneempi tai paikat enemmän jumissa ja treeni ei vaan yksinkertasesti kulje niinkun pitäs ja sillon pitääkin hyvällä omalla tunnolla antaa ittensä ottaa iisimmin. Mutta jos pitkäksi aikaa jää junnaamaan samoissa painoissa samoilla sarjoilla, niin eihän siinä kehitystä tapahdu, vaan sillon puhutaan lihaksia ylläpitävästä treenistä.
Tänä iltana lähtee meidän laiva kohti Tukholmaa. Siellä käydään vähän shoppailemassa ja rentoutumassa. De ska bli så skönt!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti